Réflexologie et pratique sport

Réflexologie et pratique sportive

La réflexologie est issue dans ses principes fondamentaux du Quiqong qui est à la fois un art martial et une technique médicale considérant que la santé consiste en un équilibre entre les aspects yin et yang manifestes dans tout phénomène.

 Le yin représente en médecine, la substance et la matière. Le yang représente le mouvement et la fonction. L’anatomie est donc l’aspect yin en ce qu’elle constitue l’étude de la structure et de la forme du corps. La physiologie représente l’aspect yang du corps, l’étude du fonctionnement et du métabolisme de l’organisme. Une personnalité de type yin aura une tendance à la timidité et à l’introversion tandis qu’une personnalité yang sera plus optimiste et entreprenante. Mais les deux tendances coexistent toujours plus ou moins harmonieusement et ces prédispositions sont influencées par le mode de vie. La nourriture, le sommeil, le travail, le stress et l’activité physique peuvent favoriser l’aspect yin ou yang et donc, modifier l’équilibre général des organes.

En exerçant une pression sur la zone réflexe de l’organe associé à la fonction ou au méridien touché, le reflexologue peut rétablir l’harmonie entre les énergies yin et yang appelée Qui. En rétablissant l’équilibre dans l’élément attribué à la zone réflexe, on active, par exemple, l’aspect fluide du méridien douloureux. Une bonne connaissance de ces méridiens dans les arts martiaux comme le Kung-fu ou le Quiqong permet de déterminer une carte anatomique des points vitaux ou l’on peut intervenir pour soigner mais aussi pour blesser ou tuer…

Notre approche de la réflexologie comme méthode de préparation aux efforts sportifs a donc commencée par un travail spécifique auprès de pratiquants de Judo ou de Kung-fu qui sollicitent énormément leurs appuis antérieurs et peuvent doser leur entraînement en vue des compétitions. Ainsi il nous a été possible de tester les effets de la réflexologie plantaire à la fois comme une pratique déstressante et équilibrante mais aussi de doser ces effets avant et après une pratique sportive intensive. Cette étude s’est ensuite prolongée auprès de marathoniens ou de sportifs pratiquants l’escalade où les besoins en matière de récupération sont différents. Il s’avère que le massage doit être adapté à la physiologie du sportif en fonction du délai qui le sépare d’un effort.

Les arts martiaux se pratiquant pieds nus demandent un pétrissage et des mouvements glissés du pouce pour améliorer le drainage lymphatique au niveau des pieds et des jambes mais aussi pour développer la laxité des orteils. Deux séances avec des pressions appuyées sur les points réflexes facilitent la récupération consécutive à l’entraînement et renforce la résistance des orteils aux coups si fréquents dans ces sports. Après la compétition on prend soin de masser les zones correspondantes aux zones douloureuses du corps ainsi que les points assurant un bon équilibre du système nerveux et du sommeil.

L’aspect réparateur et préventif de la réflexologie prend tout son sens également pour les coureurs qui doivent doser leurs efforts, travailler leur capacité respiratoire et surtout, réparer les microtraumatismes consécutifs aux courses. Ici l’intensité des séances ira croissante en vue d’un marathon par exemple et sera plus localisée dans les zones douloureuses dans la période de récupération. Une fréquence de deux séances par semaine diminue considérablement les crampes et les courbatures, contribue à donner une sensation de grande légèreté dans les jambes et dans les pieds.

Les sportifs pratiquants régulièrement l’escalade ont des besoins spécifiques. En effet, les chaussons d’escalade se portent deux pointures en dessous de la pointure du pied et compriment les orteils afin d’assurer un appui ferme sur la roche. Toute la zone supérieure du pied subit une pression constante lors de l’entraînement et il a fallu adapter le massage à ces zones contractées en dépliant, étirant puis massant les orteils et la zone métacarpienne.

Bien que la réflexologie ne puisse faire disparaître complètement la sensation de brûlure lors de cet effort spécifique, elle contribue à en limiter les effets dans leur intensité et surtout dans leur durée.

Le rétablissement de l’équilibre par la réflexologie a donc une action préventive et réparatrice dans les sports qui peuvent maltraiter les appuis.